为什么22:00-6:00要睡觉为什么手机都在23:00-8:00期间免打扰

人体的生理时钟会影响睡眠与清醒的节奏。通常在晚上22:00到次日早上6:00这个时间段,人体的生理机能会释放出使人产生睡意的生理信号,这是人体生理时钟的调节结果。

在这段时间睡眠,有几个好处:

1. 符合人体生理节律。睡眠时间吻合生理时钟可确保睡眠质量,安稳入睡并保证深度睡眠,醒来时感到充满活力。

2. 优化晨型作息。早睡早起的作息可以使人在白天有更高的集中力和工作效率。

3. 美容养颜。深度睡眠时间段的睡眠,可促进人体细胞更新, secretes人体所需的各种激素,这有助于皮肤衰老缓慢,保持肌肉和骨骼健康。

4. 生理健康。合理的睡眠可以增强人体免疫力,促进新陈代谢,减少疾病的发生几率。

综上,22:00-6:00这个时间段睡眠,不但可以符合人体生理节律产生的睡意,还可以带来多方面的潜在健康益处。所以,这个时间段通常也被默认为“人体睡眠时段”。

而手机在23:00-8:00的免打扰设置,就是为了避免这个睡眠时段受到外界信息的干扰,保证用户可以有一个良好的睡眠环境和高质量的睡眠。