问：
经常锻炼身体和外表会出现怎么的变化？
答：
经常锻炼身体和外表,会出现以下显著的变化:
1. 体型更加匀称并且体重减轻。锻炼可以消耗热量和脂肪,使身体各个部位的脂肪减少,达到塑形和减肥的效果。
2. 肌肉变得更加发达。经常锻炼可以使全身各大肌肉群变得更加强壮和结实。特别是手臂、腹部和腿部肌肉会变得更加匀称有力。
3. 体力和耐力提高。锻炼可以加强心肺功能,增加肺活量和肺功能,使体内各大系统如心血管系统、呼吸系统工作更加高效。从而提高整体的体力和耐力。
4. 皮肤变得更加紧致。锻炼加速血液循环,促进新陈代谢,使皮下的脂肪和水分减少,胶原蛋白增生。这使得皮肤变得更加坚实、紧致和有弹性。
5. 睡眠质量改善。锻炼可以消耗体力和精力,使大脑分泌更多的安眠神经传递物质,从而帮助进入深度睡眠,提高睡眠质量。
6. 心情显著提高。锻炼可以使大脑释放多巴胺、内啡肽等物质,这些物质具有抗抑郁和产生愉悦感作用,所以锻炼后会感到轻松愉悦、心情很好。
7. 生活质量和生存能力提高。通过锻炼,各个生理指标和身体机能的提高,可以使生活质量、工作效率和生存竞争能力都得以增强。