坚持每天适量运动，一段时间后身体会发生哪些改变？

每天适量运动的坚持可以带来许多身体上的好处:

1. 增强心肺功能。定期运动可以增强心肺功能,提高最大摄氧量和心输出量,使心脏更加强壮有力,减少心脏病风险。

2. 增强肌肉力量。运动可以刺激肌肉生长,增强肌肉力量和体能。尤其可以增强核心肌群和四肢肌肉力量。

3. 提高新陈代谢。运动可以加速身体的新陈代谢,特别是脂肪的燃烧,有助于控制体重和改善身体成分。

4. 骨密度增加。运动中的负重训练可以刺激骨骼生长,增加骨密度,预防或延缓骨质疏松和骨折。

5. 睡眠质量提高。定期运动可以深化睡眠,提高睡眠质量,从而增加白天的精力和专注力。

6. 免疫力增强。适度的运动可以刺激免疫细胞的活动,增强免疫力,更好地抵抗病毒和疾病的侵袭。

7. 改善心情。运动释放内啡肽可以起到Analgesic镇痛和幸福感的作用,有助于减轻压力,紧张和焦虑,从而使人产生愉悦和满足的心情。

综上,坚持每天适量运动可以使人拥有更强健康的心肺功能、肌肉骨骼系统、以及更高的新陈代谢和免疫力,并且可以提高生活质量,使人精神愉悦。但运动量要适当,不能过度,否则可能会适得其反。