问：
13岁左跟腱比右跟腱短1厘米，跑跳还可以，怎样才能把跟腱恢复正常？求解！
答：
13岁是骨骼发育期,左右跟腱长度差1厘米属于正常变异范围内。本病例并无明显功能障碍,日常生活和运动似乎未受明显影响,暂不需要特殊治疗。但是为避免长期的左右跟腱长度差异继续扩大或导致后续问题,可以采取一定措施:
1. 定期复查。每6-12个月定期复查一次双侧跟腱长度,以监测长度差是否继续扩大。如果长度差继续明显增加,超过2厘米,则需要进一步治疗。
2. 矫形鞋配戴。可在日常生活中长期配戴矫形鞋或鞋垫,右侧加厚约1厘米,长期使用可对双侧跟腱产生延长作用。
3. 物理治疗。包括跟腱和腓腹肌的拉伸运动、超声波治疗等。超声波治疗可起到深层热作用,促进胶原蛋白重塑和细胞活性,达到延长和松解跟腱的目的。
4. 运动疗法。 swimming或水中有氧运动可避免高强度体重负荷刺激跟腱,对跟腱生长有促进作用。也可进行自行车运动。
5. 维生素补充。维生素C、维生素D和钙粉的适当补充,有利于骨骼生长发育和维持骨密度,间接对跟腱生长也有帮助。
综上,13岁左右跟腱短于右侧1厘米,只要定期监测,避免明显延长,并辅以保守的矫形治疗、物理治疗和运动疗法,左右跟腱长度差异一般可在1-3年内得到部分或全部纠正,达到临床治愈。但需定期复查,长期随访。