如果我心情不好，去找别人倾诉，但是别人没空，我该怎么办？

如果你心情不好,想找别人倾诉,但别人没有时间或者没有这个精力与你互动,这种情况下你可以这样做:

1. 自己静下来,找个安静的地方独自冷静一会儿。有时候心情不好是一时的情绪失控,给自己一些时间平复情绪,也会感觉好一些。

2. 做一些转移注意力的事情,比如听音乐、看电影、 Reading、写日记等。这些可以暂时转移你的注意力,等到心情稍微平复一点,再面对原来的问题。

3. 如果想聊天还是可以选择一些容易沟通的渠道,比如去论坛发帖,给朋友发消息,或拨打全国性的心理咨询热线。这些方式可以获得一定的情感宣泄,且对方专业且随时在线。

4. 做一些放松身心的运动,像跑步、游泳、瑜伽等。运动可以使人产生许多内啡肽等化学物质,有抑制情绪的作用,同时也可以发泄精力。

5. 重新审视自己的想法,努力采取积极乐观的心态。很多时候我们的心情不好其实是由于自己的某些想法或看法所致。重新审视情况,从更加积极的角度出发,会觉得心情明显好转。

6. 如果情绪一直无法控制,可以考虑短期寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师能用专业的知识为你分析情况,给出中立建议,帮助你纾解不好的情绪。

总之不要让自己的心情随着别人的境遇起起伏伏。学会独立安抚自己,变得内心强大而自主,这也是对自己负责任的一种表现。努力保持积极的心态,让自己活得开心自在。