凭高拉背搞力量感吗

凭高拉背并不能真正发挥和提高力量。因为:

1. 凭高拉背主要依靠臂力来完成拉力,但是臂力的最大力量并不高,很难达到真正提高全身力量的效果。要真正提高力量,应该依靠大肌群的训练,像腿部、背部和核心部位的训练。臂力的训练作用较为有限。

2. 凭高拉背的动作幅度和力量刺激比较单一,只沿一个方向施加拉力,无法达到多角度和复合力量训练的效果。真正的力量训练应涉及多个方向和平面,对肌肉产生全面刺激。

3. 凭高拉背的负荷难以控制和调整,很难达到渐进式的力量训练效果。而真正的力量训练需要有相应的器材如哑铃,能够细致控制训练负荷和力量 progressive overload 的原则。

4. 凭高拉背容易导致肩关节和肘关节的损伤,因为这些关节承受了大量的拉力。长期重复这样的动作可能会对关节造成一定损害。力量训练需要避免关节的直接大力度拉伸和压迫。

综上,凭高拉背作为一种简单的拉力练习还是有一定作用的,但是要达到系统和渐进的力量训练效果还是比较难的。真正的力量训练应采用全面的训练方案,利用器材和大肌群的复合训练来达到增强体能和提高力量的目的。所以,凭高拉背并不能作为一种主要和高强度的力量训练方式。