问：
为什么有的人肌肉很大力量却一般般？
答：
有的人肌肉发达但力量一般,主要有以下几个原因:
1. 肌肉型与力量型不同。肌肉的大小主要取决于肌肉细胞的数量和体积,这属于肌肉的形态特征。而力量更加依赖于神经与肌肉的连接以及爆发能力,这属于肌肉的功能特征。肌肉形态好并不必然意味着产生更大力量。
2. 缺乏力量训练。有的人注重肌肉体积的锻炼,如高负荷多次重复的 sarcoplasmic hypertrophy 训练,这主要增加肌肉内非收缩组织和体液,肌肉体积变大但力量不高。真正提高力量还需进行高强度低重复的 myofibrillar hypertrophy 训练,如举重等。
3. 神经肌肉连接失调。力量的产生需要大脑、神经与肌肉高度协调。如果神经发出的冲动无法有效激活机体的肌肉,力量便难以完全发挥,这与神经肌肉连接的效率有关。失调会导致发力不协调和爆发力下降。
4. 营养素供应不足。肌肉力量的产生需要足够的蛋白质与氨基酸来修复损伤的肌肉细胞。如果缺乏围训练营养素补充,力量增加的效果会大打折扣。
5. 过度依赖助兴剂。有的人过于依赖蛋白粉、BCAA、刺激剂等化学助兴剂来锻炼,而忽视自然食物与营养的重要性,这也会对力量产生产生较大影响。
综上,肌肉大小与力量的获得涉及多方面因素,仅注重肌肉体积的训练而忽视其他方面,难以真正提高肌肉力量和爆发力。要提高力量,需平衡各个影响因素,精心设计训练方案和饮食策略。