我高中生，我习惯性躺平，可每次放纵后又想起很多事没做，会很后悔，很烦躁。

高中生容易产生这样的矛盾心理是正常的。一方面,高中生活比较紧张,有很多学习和生活上的事情要处理,这会使你感到压力和烦躁。另一方面,高中生也需要适度的休息和放松,特别是在高强度的学习阶段之后。

产生这样的矛盾心理,可能有以下几个原因:

1. 你的时间管理还不够合理,没有很好地安排学习、生活和休息的时间,导致工作之余的时间不清晰,休息后又会有许多事情降临,产生内疚和后悔的情绪。

2. 你的计划性还比较差,没有清晰地安排每天要完成的学习和生活任务,导致总感觉有很多事情没做完或没做好。这会使放松时也无法真正放松。

3. 你的学习效率可能还不高,一些任务花费了太多时间,留给休息和其他事情的时间就不够了。这也会加大内疚感。

4. 你的责任心比较强,总是觉得有很多事情是自己应该做的,但 limited 的时间完成不了,放松时也会感到愧疚。

要改善这种情况,可以采取以下措施:

1. 合理安排时间,学习、生活和休息要均衡,要做好计划。

2. 提高学习效率,充实时间用于重要事情。不要过多在细节或娱乐上花时间。

3. 学会放松,在休息时不要想其他事情,尽量释放压力。你的休息也是必要的。

4. 适当减少对自己的要求,不要想当然地觉得什么事情自己都必须做,要学会委派和求助。

5. 增强计划性,清晰自己每天要完成的重要学习和生活任务,避免漫无目标。

通过上述努力,你可以在享受放松的同时减少内疚和后悔的情绪,实现精神放松和身体放松的统一。这需要时间和练习,但定会有所改善。