平时要注意剧烈运动了，很多心脏骤停，心梗，不敢锻炼了，要不要小心啊？

对于心脏病和高血压患者来说,进行剧烈运动确实需要格外小心,以防发生心脏骤停、心梗等危险情况。一般来说,适度的运动还是有益处的,但应该注意以下几点:

1. 事先检查。高血压和心脏病患者在进行任何运动前,应事先去医院做体检,确保心脏功能可以耐受运动负荷,并根据检查结果制定安全的运动处方和强度。

2. 选择低强度运动。可以选择步行、游泳、带氧运动等低强度有氧运动,避免剧烈运动和力量训练。控制运动强度在每分钟60-70%的最大心率。

3. 监测心率。运动时要频繁测量心率,确保心率控制在医生建议的目标心率范围内。如果心率过快,应立即停止运动。

4. 充足热身。热身至少5-10分钟,让心脏逐渐适应运动,防止骤然增加心率。

5. 增量逐步。不要突然增加运动强度和时间,应该每周增加不超过10%的量,让身体慢慢适应。

6. 休息随时。如果有任何不适,如胸痛、气短等,应立即停止运动休息。如果症状严重或持续,要立即Medical help。

7. 定期检查。定期去医院做心电图、超声等检查,确保心脏状况适宜进行运动,对运动处方作出相应调整。

综上,心脏病和高血压患者进行运动时确实要非常小心。但只要选择适合的低强度运动,定期体检,严格控制运动量和强度,还是可以获得运动带来的益处。定期医疗检查是关键,任何情况下都要以医生的建议为主。