早晨起床跑步好还是晚上跑步好？

早晨起床跑步和晚上跑步各有优缺点:

早晨起床跑步的优点:

1. 早晨氧气浓度高,空气清新,更利于呼吸和运动,可以提高跑步效果。

2. 早晨体温尚未完全升高,更容易挥发出汗,利于热量消耗和减肥燃脂。

3. 晨跑可以提高除了睡眠以外的一天中的活动量,有益于建立良好的生理节律。

早晨起床跑步的缺点:

1. 早起意志力需要克服睡眠惰性,比较难以坚持。

2. 早晨空腹跑步,体力消耗大,易出现低血糖等问题。

3. 早晨交通高峰期,空气污染严重,不利于呼吸。

晚上跑步的优点:

1. 晚上时间较充裕,跑步压力较小,易于坚持。

2. 晚餐已进食,有充足的体力,减少出现低血糖的可能。

3. 晚上温度较低,跑步环境舒适。

晚上跑步的缺点:

1. 晚上体温升高、心率加快难以入睡,影响睡眠质量。

2. 晚上能见度低,容易发生交通事故,人身安全难以保障。

综上,早晨跑步和晚上跑步各有优势,可以根据个人生理状况和跑步环境选择不同时间进行跑步运动,也可以适当交替进行,同时获得两个时间段的益处。