脑子里总是幻想把别人的面孔转移到自己的脸上，而却忽略了自己的长相，尽管努力克服还是浮现，怎么办？

常常幻想把别人的面孔转移到自己的脸上,而忽略自己的长相,这可能是面容 recognition deficit 症状的表现之一。这种症状会导致对自己面孔的辨识困难,并且容易将他人的面孔映射到自己面孔的感觉。

对此,可以从以下几个方面进行改善:

1. 增强自我意识。多观察镜中的自己,熟悉自己的面容特征,加深自己面孔的印象。这可以帮助脑区分自己和他人的面孔。

2. 减少对别人外表的过度关注。过度关注他人外表,特别是脸部特征,会加重面容混淆的现象。尽量减少这种关注,多在意人的内在品质。

3. 练习面孔记忆力。系统地观察不同人的面孔并背记,这可以加强大脑对面孔的处理与识别能力,从而区分自己的面孔。

4. 进行心理疏导与咨询。如果面容 recognition deficit 症状严重影响生活,建议寻求心理医生的帮助。心理疏导和咨询治疗可以解决其中的心理成因,获得一定改善。

5. 药物治疗。在医生指导下,短期使用一些抗焦虑与 antidepressant 的药物,可以缓解部分症状,配合上述非药物治疗效果更佳。

通过上述的努力与治疗,面容 recognition deficit 症状可以得到控制和改善。但这需要长期坚持,并接受医生的持续跟踪与指导。效果也因人而异,有的症状可以完全消失,有的需要长期管理。

希望对你有所帮助。如有任何疑问,可以咨询心理医生。