睡前资料不要钱免费

睡前可以阅读的免费资料有很多,这里推荐几种:

1. 睡前故事:可以阅读一些轻松幽默的短篇睡前故事,有利于放松身心,减轻焦虑,促进睡眠。许多儿童睡前故事同样适合成人,如安徒生童话、拉辛故事等。

2. 放松音乐:听一些慢节奏的轻音乐,如爵士乐、新世纪音乐、自然音乐等,有助于睡前放松。Youtube、Spotify等平台有许多免费的睡眠和放松音乐播放列表可以选择。

3. 瑜伽和冥想指导:practice一些睡前瑜伽动作或冥想技巧,可以达到静心放松的效果。许多睡眠应用和视频平台提供免费的睡前瑜伽和冥想音频或视频教程。

4. 放松播客:聆听一些以轻声慢语讲解的播客,尤其是一些睡眠故事或冥想指导的播客,能达到安抚放松的作用。许多播客平台如Apple podcast等提供免费睡眠和放松播客。 

5. 布朗音乐:或者单纯听一段长达8小时以上的布朗噪声,如风声、海浪声、ynchronously等, masking周边环境的声音,有利于睡眠。Youtube等平台有很多长时间的免费布朗噪声视频可以选择。

综上,睡前可以选择听放松音乐、瑜伽冥想、睡眠播客、布朗音乐等来达到放松安静的效果,这些资料在许多平台上都是免费提供的。另外轻松的睡前故事也是一个不错的选择,可以起到轻度分散注意力的作用,促进睡眠。