低头玩手机颈椎增压45斤

长时间低头玩手机,会给颈椎带来很大压力,据相关研究显示,低头60°角玩手机30分钟,颈椎压力可以达到45斤。这是因为:

1.低头位置颈椎负重更大。头部是人体的重心,正常站立或坐姿,头部的重量主要由椎体和周围软组织支撑。而低头时,颈椎要支撑大部分头部的重量,颈椎压力增大。

2.低头时颈椎弯曲加剧。正常颈椎呈微微前凸的生理曲度,低头时颈椎曲度加大,上颈椎前凸,中、下颈椎后凸,这增加了颈椎的扭曲度和压力。

3.低头肌肉紧张加剧。低头时,颈部肌肉长时间处于紧张状态,这也加大了颈椎的负荷。

4.长时间低头造成落枕无力。低头玩手机时间过长,颈部肌肉会逐渐疲劳无力,无法有效支撑头部,这会使头部往前坠,加剧颈椎压力。

长期低头玩手机可引起颈椎病变,如颈椎间盘突出,颈椎肌肉劳损等。因此,低头玩手机应避免过长时间和频率,每20-30分钟应抬头休息,放松颈部肌肉。平时也应养成正确的玩手机姿势,如增加手机架高度,减少低头角度,这可以有效防范和减轻低头玩手机对颈椎的损害。

总之,低头玩手机对颈椎压力增大和损伤具有非常大的影响。所以,在享受手机带来的便利的同时,也要重视正确的玩手机姿势,避免过度低头,这有助于颈椎的健康。