问：
少腹如扇怎么办啊
答：
少腹如扇,可能是因为以下几个原因:
1. 体重增加过快。体重增长过快,会导致皮肤和肌肉无法及时适应,出现少腹松弛的现象。要适当控制体重,每周体重增长0.5-1.0公斤为宜。同时要通过有氧运动和门易筋腱锻炼来增加腹部肌肉力量。
2. 患有腹直肌分离。怀孕和体重增加会导致腹直肌中间的纤维断裂,出现鲜明的腹沟,这是腹直肌分离造成的。要针对性进行腹直肌针炙或者手法复位治疗,同时加强腹直肌运动,如卷腹等来恢复腹直肌正常功能。
3. 锻炼不足。腹部肌肉力量不足会导致少腹支撑不住内脏,出现松弛下垂。要适度进行仰卧起坐、卷腹等腹肌锻炼,并坚持有氧运动加速体内代谢,减少脂肪积聚。
4. 静脉曲张。静脉曲张会导致腹部血液回流不畅,少腹水肿下垂。要进行适度的elevate腿部,避免久站久坐,同时定期进行腹肌运动和有氧运动。还可以进行腹部按摩避免水肿,必要时可在医生指导下服用一些利尿和血管活性药物。
5. 骨盆底肌肉松弛。生育次数较多会使骨盆底和腹直肌受损,导致少腹肌肉松弛。要针对性进行骨盆底肌肉锻炼,如骨盆底肌肉收缩运动等,同时进行有氧运动减脂和加强腹肌力量锻炼。
综上,要根据个人原因采取相应措施,通过锻炼、运动、 diet控制、酸碱平衡等综合方法来减少和改善少腹如扇的问题。但如果少腹下垂较严重,则还需要通过手术来修复和拉紧腹部松弛的肌肉和皮肤组织。