问：
谷爱凌VLOG记录每天会睡14个小时，为何运动员的睡眠时间比普通人都长呢？
答：
运动员睡眠时间比较长的原因主要有以下几个:
1. 大量运动会消耗体力和能量,需要更长时间的睡眠来恢复。运动训练会增加运动员的新陈代谢,导致电解质和激素失衡,睡眠时这些机能可以得到修复。
2. 睡眠是肌肉生长和修复的重要时期。运动员频繁的高强度训练会造成肌肉损伤,睡眠时肌肉可以得到修复并增强。特别是深睡眠阶段,人体的生长激素最为活跃,有利于肌肉修复。
3. 运动会使运动员的身体和中枢神经系统处于高度兴奋状态,需要更长时间的睡眠来进行充分的放松和休整。否则无法投入下一轮的训练和比赛。
4. 睡眠对提高運動技能和运动记忆有重要作用。运动员需要记忆大量技巧和战术,睡眠可以巩固记忆,提高技能。
5. 运动员的竞技状态和体能都取决于睡眠质量和时间。许多研究表明,睡眠剥夺会造成运动员体能下降、反应时长延长和技能学习能力下降。
6. 许多运动员为提高睡眠质量和数量会特意安排零活动和避光时间。一天之中大部分时间都在训练和比赛,所以充足的睡眠是维持体能的重要手段。
综上,运动员之所以睡眠时间长是因为运动消耗大,需要通过睡眠来进行体能恢复、肌肉修复、放松心情、巩固记忆和技能。睡眠的质量和数量直接影响着运动员的体能和竞技状态。所以专业运动员会高度重视睡眠,让睡眠成为提高运动能力的重要方法之一。