震颤有没有运动可以做了缓解下？

对于震颤症状,可以通过以下几种运动来加以缓解:

1. 摆动运动:这是一种轻柔的运动,要保持身体放松。可以坐在椅子上,慢慢摆动手臂,或者站着,慢慢摆动全身。这种慢慢的摆动可以帮助放松肌肉,减轻震颤。

2. 伸展运动: doing some gentle stretches可以帮助放松肌肉,缓解震颤。可以做一些简单的手臂伸展、头部转动、 torso扭动等。要慢慢进行,不要过度用力。

3. 重量练习:使用轻量的手部 weights或 resistance bands,做一些简单的抬举和旋转运动。这可以帮助增强肌肉力量,改善震颤症状。但要选择适当的重量,不要过重,否则会加剧震颤。

4. 有氧运动:进行一些轻柔的有氧运动,如散步、游泳或骑自行车等。这些有氧运动可以增强体力,放松全身肌肉,有助于减轻震颤。

5. 呼吸运动:练习深度呼吸,要慢慢深呼吸至腹部。深呼吸可以帮助身体放松,减少焦虑,从而缓解震颤。

所以,通过每天进行上述几种轻柔运动,如摆动运动、伸展运动、使用轻量weights做重量练习、有氧运动以及深度呼吸,都可以达到放松身体、增强体力、减轻焦虑的效果,有助于缓解震颤症状。但要根据自己的身体状况选择适合的运动强度。