腰突手术后还能不能运动？

腰突盘突出症手术后,在康复过程中适度的运动非常重要,这有助于:

1. 加速康复。轻度运动可以促进血液循环,加速手术部位的愈合和水肿消退。

2. 恢复活动度。适度运动有助于腰部软组织和关节的活动度恢复,预防腰部僵硬。

3. 降低复发概率。加强腰背部肌肉力量有助于减小脊柱生理曲度,减轻对手术支撑结构的依赖,从而降低病变复发的可能。

但是,手术后运动也需要遵循一定规范:

1. 术后早期(1-2周内)以休息为主,只做一些微量运动如上下床、洗漱等。

2. 2-6周内开始做被动运动和主动辅助运动,譬如行走、轻手拉练等。要慢慢开始,距离和时间逐渐增加。

3. 6周后可逐渐进行有氧运动和力量训练,譬如游泳、骑行运动、 callisthenics等。但高强度运动和剧烈运动仍需避免。

4. 任何时候都应避免腰部过度屈曲、扭转和挫伤性动作。

5. 根据手术情况不同,康复进程也不同。任何时候都应听从医生的指导,按部就班进行。

综上,腰突手术后适度而渐进的运动对康复至关重要。但运动的项目、强度和频率都需要根据个体恢复情况,在医生指导下逐步增加,切忌操之过急。只有做到循序渐进,才能获得最佳康复效果。