求怎么才能让自己乐观坚强起来

要让自己变得乐观坚强,可以进行以下努力:

1. 培养积极思维。尽量理性和积极地看待事物,而不是过度消极和悲观。乐观的人更容易寻找积极的方面。所以学会从不同角度看问题,寻找积极意义。

2. 接纳现实。学会接纳生活中不如意的事实,而不是过分抱怨或逃避。乐观的人知道,没有人生活一帆风顺,接纳现实可以减少消极情绪。

3. 关注自己能控制的范围。不去管你无法控制的事,把精力集中在自己能决定的事上。做好自己,关注 proximate goals(近期目标)。这会让你觉得人生可掌控,从而更乐观。 

4. 保持积极习惯。养成良好的锻炼、饮食、睡眠等习惯,这些可以提高你的快乐感和减轻压力。要经常笑一笑,保持愉悦的心情。

5. 提高抗压能力。面对压力和困难时,要从容和冷静。练习冥想、深呼吸可以帮助你在紧急关头保持清醒。有那么一点的逆境也不会让你崩溃。

6. 周围多一些正能量。多和乐观积极的人在一起,少和消极的人来往。他人的情绪会影响你的情绪。所以选择能量正面的朋友圈子很重要。

最后,乐观是一种习得的心态和能力,需要不断实践和提高。逐渐你会发现,这种积极向上的心态会从内而外地改变你的人生,让你变得乐观而坚强。希望这些建议能帮助到你。