问：
踝关节软骨损伤患者应该如何调理身体？
答：
踝关节软骨损伤患者在调理身体时应注意以下几点:
1. 休息ounded足踝。应尽量减少步行和体力活动,多休息卧床或坐着,以减轻踝关节的负荷和避免再次损伤。
2.冷敷伤处。在损伤发生后48小时内,每隔2-3小时进行15-20分钟的冷敷,可以减少组织液积和减轻痛苦,促进软骨和韧带的恢复。冷敷结束后,还应轻轻地按摩踝关节和小腿肌肉,增加局部血液循环。
3.抬高患足。当卧床休息时,应在枕头下面垫高一两个枕头,使足部高于心脏水平,这有利于组织液回流和积液吸收。
4.服用消炎药。可以服用一些非甾体消炎镇痛药来减轻疼痛和肿胀,如布洛芬、消炎药等。同时也可以外用一些消炎止痛药膏来助疗。
5.做踝部运动。当损伤初期炎症期过后,通常2-3周后,应逐渐开始做一些踝关节强化运动,如排 alphabet 运动、转动足踝运动等,促进踝部功能恢复和防止肌肉萎缩。但运动量和强度要适当,以免再次损伤。
6.避免剧烈活动。软骨损伤后的6-8周内应减少剧烈运动,避免高负荷的体育活动,以免加剧损伤。 tuple 日常生活可逐渐恢复,但还是应适当注意。