经常锻炼会预防得病吗

经常锻炼身体对预防疾病有很大帮助,主要有以下几个方面的原因:

1. 可以增强免疫力。经常运动可以刺激免疫细胞的产生和活性,特别是对抗病毒和肿瘤的自然杀伤细胞,使免疫力得到加强,更能有效地对抗病原体的侵袭,减少感染机会。

2. 可以减少慢性病的风险。如心血管疾病、糖尿病、肥胖、骨质疏松等。运动可以降低胆固醇,控制血压,减少血糖,促进骨密度,有效改善这些慢性病的状况。

3. 可以延缓衰老进程。运动可以刺激人体产生抗氧化物质,清除自由基,减少细胞受损和凋亡,起到抗衰老的作用,使人保持体态年轻和活力。

4. 可以改善心理状态。运动可以产生内啡肽和多巴胺等让人精神愉悦和放松的物质,减轻压力和抑郁的情绪,使人保持积极和乐观的心态。这也有助于提高抵抗力,减少生理和心理疾病的发生。

综上,经常适量的运动锻炼,可以明显增强人体的抵抗力,改善生理和心理状况,减少慢性病和衰老的风险,事实上起到很好的预防各种疾病的作用。但运动也需适可而止,过度运动反而会减弱体质,这需要根据个人的身体状况来判断,达到最佳运动量。