问：
肌肉跳动怎么办？
答：
肌肉跳动有以下几个处理方法:
1. 充足休息。肌肉跳动通常是由于肌肉疲劳或使用过度引起的,首先应充足休息,减少体力活动和运动,给肌肉带来压力。休息可以恢复肌肉活力,减轻跳动感。
2. 应用温热敷贴。温热有松弛肌肉,增加血液循环的作用。可在跳动处应用温热敷贴,帮助放松肌肉,消除酸痛。15-20分钟后移除,效果会更佳。
3. 进行深层按摩。深层按摩可以放松肌肉,消除 Trigger点,起到理疗作用。在肌肉跳动处用手指或按摩器进行深层碾压式按摩,进行15-20分钟,每天2-3次,数日后跳动感会减轻。
4. 做伸展运动。对于跳动的肌肉及周围肌肉进行温和的拉伸运动,可以帮助放松肌肉,增加灵活性,减少跳动。运动应轻柔缓慢,避免过度拉伸。每次维持10-30秒,每天重复3-4次。
5. 摄入镁补充剂。肌肉跳动有可能与体内镁离子不足有关。可口服镁补充剂,如枸橼酸镁等,每天补充200-400毫克,补充2-4周后跳动感会减轻或消失。但应在医生监督下服用。
6. 服用肌肉放松素。在医生处方下,可以服用diazepam或其他肌肉放松药物,可以有效放松肌肉,治疗严重的肌肉跳动症状。但长期使用易上瘾,所以只在必要时使用。
除上述方法外,保证睡眠,控制压力,停止吸烟酒也有益于改善肌肉跳动。如跳动频繁或持续时间长,还需查证是否与贫血、甲状腺功能亢进等疾病有关,并接受进一步检查和治疗。