那些每天都坚持爬楼梯的人，后来都怎么样了？

每天坚持爬楼梯的人,通常可以获得以下方面的好处:

1. 身体素质提高。爬楼梯可以有效提高心肺功能,强化肌肉,尤其是臂部,腿部和核心肌肉。长期坚持可以明显感觉到体能的提高。

2. 保持健康体重。爬楼梯需要消耗大量热量,每爬10层楼可以消耗100-200卡路里的热量,长期坚持可以有效控制体重,减少肥胖机率。

3. 延缓衰老。爬楼梯对人体各大系统都有全面调动的作用,可以改善代谢机能,增加骨密度,预防骨质疏松,降低体内胆固醇,从而达到延缓衰老的作用。

4. 增强心血管健康。爬楼梯是一种完全的有氧运动,它能够强化心肌,提高心功能,预防心衰,心肌梗死以及可以增强骨骼和肌肉对血液的需求,降低高血压的风险。

5. 改善情绪。爬楼梯运动可以增强脑内啡肽的分泌,产生积极正面的情绪,减轻压力。许多人爬楼梯后会感到精力充沛和心情愉悦。

然而,部分人群也需要注意:

1. 起病或康复期要适度,以免适得其反。

2. 过于频繁或强度过大可能会引起运动损伤。

3. 对心血管疾病或骨关节疾病的人需要医生指导后再行爬楼梯运动。

综上,坚持每天爬楼梯的人,通常可以全面提高身体机能,增强身体素质和心血管健康,同时也需适度且留意个体差异和 concrete 状况,以达到最佳效果。爬楼梯运动作为一种简便易行的有氧运动方式,值得长期坚持。