问：
仰卧起坐是有人压着脚做着效果好，还是没人压脚做着效果好
答：
仰卧起坐运动中,是否有人压住脚部,对练习效果会有一定影响:
1. 有人压脚做仰卧起坐,可以帮助避免使用惯性完成仰卧起坐动作。由于脚部被压住,下肢无法提供驱动力,上身只能依靠核心肌群的力量完成起坐,这可以更好地锻炼腹肌。但是,压脚可能会增加腰部的负荷,不适合腰部受伤人群。
2. 没有人压脚做仰卧起坐,可以使腹肌在自然状态下收缩,运动范围更大,对腹肌训练效果更佳。但是,由于没有固定脚部,容易使用下肢的惯性辅助完成起坐动作,上身运动量可能会减少,对核心区域锻炼的效果稍差。此外,没有压脚更容易造成腰部过度弯曲的错误姿势。
综上,仰卧起坐运动中,是否添加压脚对练习效果影响不大。有无压脚各有利弊,关键还是依靠自身的意识控制,采取正确的起坐动作和呼吸节奏。如果是初学者,压脚可以起到辅助练习的作用。如果对腰部要求高,无需压脚 également可行。
总之,压不压脚对仰卧起坐运动效果的影响并不决定性。正确的练习形式和个人身体条件都是影响效果的更为关键的因素。希望上述分析能对您的疑问有所帮助。