13岁练背影响身高吗

13岁时正在青春期发育阶段,此时的体育运动是否会影响身高成长是一个值得关注的问题。对于练习背部运动如划船、游泳等项目,会对身高产生影响吗?专家表示:

1. 适度的背部运动不会影响身高。13岁时,骨骼和软骨仍在发育阶段,但骨骼生长的主要时间在睡眠时,白天的适度运动不会对身高成长造成直接影响。相反,运动可以促进骨质疏松。

2. 过度或高强度的运动可能会有影响。如果运动时间过长或强度过大,可能会增加骨骼发育期间的骨折风险,并可能对生长激素的分泌产生影响,间接影响身高。但这需要长时间和高强度的锻炼,偶尔短时间运动影响很小。

3. 保证足够睡眠和营养更为重要。13岁青少年身高的主要影响因素是生长激素的分泌,而生长激素最活跃的时期在睡眠,尤其是深度睡眠阶段。所以,保证每天足够的睡眠,特别是在晚上最重要。此外,摄入足够的蛋白质、钙质等营养素也关乎身高发育。

4. 运动可以促进骨骼发育。适度的运动可以增强13岁青少年的食欲,促进骨骼和软骨的钙化,有利于骨质生长发育,间接有利于身高发育。

所以,总体来说,13岁适度和短时间的背部运动,如划船、游泳,对身高的影响很小。保证充足睡眠和良好营养,减少骨折风险的运动创伤,更有助于13岁青少年身高的长期发育。过度锻炼才会产生较大影响,但这需要长时间和高强度的运动。

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