问：
控制不住地手抖怎么办？
答：
控制不住地手抖有几个方面的原因和对策:
1. 可能是精神压力过大造成的。在这种情况下,可以进行一些放松练习,如深呼吸、瑜伽、轻体运动等,以释放压力,减轻手抖。也可以听听音乐,和朋友聊天以转移注意力。
2. 可能是饮食缺乏某些营养素。可以补充维生素B族、钙、铁、锌等营养素,特别是维生素B12,这些营养素对神经系统和肌肉有益。也要避免饮酒、吸烟、饮太多咖啡因等。
3. 可能是睡眠不足。睡眠不足可以导致手抖,应确保每天7-8小时的睡眠,保持睡眠规律。
4. 可能是某些药物的副作用。如果最近开始或更改某些药物,且手抖随之出现,应咨询医生,看是否与药物有关,需要更换或减量。
5. 如果手抖频繁或持续时间长,应考虑是否为某疾病的症状,如帕金森病。这需要去医院做详细检查,以明确病因并得到针对性治疗。
除上述对策外,还可以进行被动运动训练和物理治疗,如佩戴手套加重物理负荷,进行手部抗震动训练等,增强手部肌肉力量,提高平衡能力,从而控制手抖。
总之,控制手抖首先要明确手抖的成因,然后采取针对性的治疗手段。恰当减压、调整生活作息、补充营养、进行物理治疗等多种手段结合,可以较好地控制和预防手抖。但若手抖严重或持续,还是需要咨询医生以治疗潜在的疾病。