有没有适合眼球震颤做的额运动？

对眼球震颤患者来说,有几种适宜的眼部运动可以做:

1. 慢速地左右眼球滚动。这可以帮助锻炼眼肌,增强眼肌控制力,从而减轻眼球震颤。具体方法是:选择一个固定的目标,然后慢慢地让眼球从目标左侧移到右侧,再从右侧移到左侧,重复进行。

2. 上下眼球滚动。方法同左右眼球滚动,只是方向变成上下方向。此项运动也可以锻炼眼肌,帮助控制眼球震颤。

3. 轻轻按压眼球。用食指和中指轻轻按压眼球眼窝上方约1分钟,然后放开。重申3-5次。这可以帮助放松眼肌,减轻眼球震颤。

4. 眨眼运动。轻轻地快速眨动眼睛,每次眨眼保持眼睛关上约1秒。重做30-50次,每日3-4次。这也是一种放松眼肌的方法。

5. 校准视觉 fixation。选择一个静止目标,尽量地盯着目标不动,保持定点注视。开始时固视时间可以从5秒开始,然后慢慢延长到30秒。重做3-5次。这可以训练眼球保持稳定的能力。

6. 遮盖一只眼睛。使用眼罩遮盖一只眼睛约1-2小时。这可以单独训练另一只眼睛的控制稳定能力,从而间接帮助控制眼球震颤。每日交替遮盖左右眼睛。

以上几种眼部运动对眼球震颤都有一定的帮助作用,患者可根据自身情况选择适宜的一种或几种方法进行训练,并保持长期坚持可以达到较好的效果。但在做运动前,也最好先咨询相关眼科医生,以确定运动的安全性和正确性。