人经常运动但经常便秘，原因可能有哪些

经常运动的人出现便秘,原因可能有以下几个方面:

1. 摄入水分不足。运动会增加盗汗量,如果水分补充不足,体内水分减少会导致粪便变硬,造成便秘。要保证每天8-10杯水的摄入量。

2. 膳食纤维摄入不足。纤维可以促进肠胃蠕动,缺乏纤维的人更易便秘。可以适当增加 whole wheat bread, oatmeal, nuts, beans等食物的摄入。

3. 大肠运动减慢。经常运动的人,由于体力消耗大,肠道血液供应会减少,影响肠胃蠕动,导致便秘。运动后要及时进食,补充营养和水分。

4. 腹肌肌肉僵硬。运动量大的人腹肌会相对更硬,影响胃肠正常蠕动,也是导致便秘的原因之一。做些腹肌放松运动如瑜伽可有所帮助。

5. 运动型便秘。有些人运动后会出现一过性便秘,是运动引起的生理性肠功能紊乱所致。运动后要注意多喝水,吃易消化的食物,适当休息可以自然恢复。

6. 生活作息不规律。训练和比赛导致的生活作息紊乱也会对肠胃功能产生影响出现便秘。要尽量保持规律的饮食作息时间。

综上,多喝水,吃富纤维食物,运动后进食及时,做腹部放松运动,规律生活可以有效改善运动性便秘。生理性便秘可适当服用泻药,若长期便秘还是建议咨询医生以免引起其他肠胃疾病。