最近七八天，吃了不少零食和坚果，没有运动，会不会生病啊，今天一直口渴，有点慌

吃了一周多的零食和坚果,没运动的话,有一定可能性会出现一些小问题:

1. 血糖升高,引起口渴。你提到最近一直口渴,很有可能是零食和坚果摄入过多,血糖短期内升高所致。可以多喝水,少吃高糖高热量食物,血糖会慢慢降下来,口渴感会减轻。

2. 体内脂肪堆积,长期下去可能出现平台肥胖。零食和坚果热量高,一周多的摄入很容易使体内脂肪过多堆积,要适当控制饮食,增加体育锻炼来消耗脂肪。

3. 缺乏蛋白质和纤维素,营养不良。依靠零食和坚果很难满足身体对蛋白质和各种维生素的需求,要适当吃些主食和蔬菜水果。

4. 肠胃不适,便秘等。坚果和零食中的油脂和糖分较高,一旦摄入过多很容易使肠胃负担过重,出现不适感。要适当吃克制,吃些儿童胃肠药会有一定帮助。

综上,短期内以零食和坚果为主要食物是不太健康的,容易出现各种小问题。要适当控制总热量,增加更加均衡的饮食如主食、蛋白质食物、蔬菜和水果;同时适度运动,这些可以帮助你降低生病的机率,减轻口渴和其他不适感。

口渴并有慌乱感的话,可以先多喝水,吃些水稀释的糖果或果冻,补充能量和电解质。如果一两天症状不减轻,建议还是去医院检查,以防出现血糖或脱水问题。希望您能尽快恢复健康!