肌肉萎缩症怎么自己锻炼好？

肌肉萎缩症患者可以通过定期锻炼来改善症状和延缓进展。这里有几点建议:

1. 定期进行体能锻炼。可以选择步行、慢跑、游泳等有氧运动,并适当增强运动强度和时间,这可以增强心肺功能和全身力量。

2. 力量训练。包括阻力训练和自重训练,可以选择举重、拉力练习等,针对肌肉较弱的部位进行训练,如上肢、腿部等。但要慢慢加重,避免过度劳累肌肉。

3. 伸展运动。包括瑜伽、普拉提等,可以帮助松弛肌肉、提高肢体活动度和灵活性。要按自己的体能选择适宜的动作和难度。

4. 日常生活锻炼。比如上下楼梯而不坐电梯、坚持自己吃饭及如厕而不依靠他人帮助等,这些可以让肌肉保持一定的活动和力量。

5. 定期复查。定期到医院检查肌电图、肌酶值、肌肉力量等指标,以便医生 can调整治疗方案和锻炼计划。

总之,肌萎缩症的锻炼应选择适度的有氧运动和力量训练,要循序渐进,同时兼顾日常生活锻炼。定期医疗检查也很重要,这些可以最大限度地延缓病情进展,改善生活质量。希望对您有所帮助。