运动营养食品具体分为哪几种 ？

运动营养食品可以分为以下几种:

1. 运动补充剂:包括氨基酸补充剂、蛋白粉、肌酸等,主要用于提供机体运动所需的氨基酸、蛋白质和其他营养素。

2. 运动饮料:包括运动饮用水、碳酸饮料、运动功能饮料等,主要用于补充机体运动时损失的水分和电解质。

3. 能量棒和糖果:提供机体运动所需的糖份和热量,方便运动员食用。

4. 维生素和矿物质补充剂:提供机体运动时所需的各种维生素、矿物质和微量元素,如维生素B、维生素C、钙、镁等。

5. 运动营养片剂:将各种营养素压缩成片剂的形式,便于运动员直接食用。

6. 速效运动食物:提供高糖高蛋白的营养,能快速补充机体运动消耗的能量和体力。如各种能量棒、糖果、速溶麦片等。

7. 果汁饮料:天然的水果果汁,富含水果糖、维生素和矿物质,是理想的运动补充饮料。

8. 运动前康复食品:主要为运动前食用,能增加运动前的肌糖原储备,提高机体的运动能力,如糊粉等。

9. 运动后恢复食品:主要为运动后食用,能迅速恢复机体水平衡,减少疲劳,促进体力恢复,如蛋白质食物、乳制品等。

所以,运动营养食品种类较多,需要运动员根据自己的运动项目和强度进行选择和搭配,以达到最佳的营养补充作用。