问：
锻炼身体对改善身体体质有什么帮助？
答：
锻炼身体对改善身体体质有很多帮助:
1. 增强体力和耐力。经常锻炼可以增强心肺功能,增加耐力,减少疲劳。这使得身体更能适应各种生理性和环境性的压力,从而提高工作效率和生活质量。
2. 增强免疫力。适度的运动可以刺激免疫细胞的产生和活性,特别是巨噬细胞和自然杀伤细胞的活性,从而增强机体的免疫力和抵抗力。这可以更好地防范各种疾病的侵袭。
3. 改善心血管机能。经常性适度的运动可以扩张心脏血管,增加心输出量和心脏搏出量,降低心率,从而达到增强心功能,改善全身血液循环的目的。这有助于预防高血压、冠心病等心血管疾病。
4. 调节内分泌和代谢。运动可以促进各种激素的分泌和代谢,特别是可以增加生长激素和胰岛素的分泌,增加肌肉和肝糖原的合成,帮助身体新陈代谢和营养物质的正常代谢。这有助于控制体重,防止肥胖。
5. 增强肌肉力量和骨密度。适度的力量训练可以增加肌肉量和力量,刺激骨组织生长,防止骨质流失和骨质疏松症。这使身体更健康强壮,同时也能防老。
综上,经常适度的体育锻炼,对完善身体机能,增强体质,改善健康状况有非常重要的帮助作用。这是维持健康长寿的关键。