天热死了，怎么样度过难熬的夏天啊。。。

天热的时候,的确很难熬。这里有一些小提示,可以帮助你舒缓炎热的夏天:

1. 穿 breathable 和吸湿的衣服。棉质和麻质的衣服能吸收汗液,让你感到更舒服。避免穿 polyester 那种防水防风的面料。

2. 多喝水保证体内水分。炎热会使你流更多的汗,需要补充更多水分。建议每天至少喝6-8杯水,以防脱水。

3. 吃清淡的食物。炎热天吃清淡一些的食物,如沙拉、水果能帮助补充电解质,同时减少体内热量的产生。避免烧烤、火锅这些发热食物。

4. 在最热的时间段避免外出。中午12点到下午3点是一天中最热的时间段,这时最好不要外出或减少外出时间。如果必须出门,要像本地人一样找阴凉处休息。

5. 运动也要适度。热天运动一定要适量,早上或者傍晚时分运动会舒服一些。运动后一定要补充更多水分哦!

6. 多使用电扇、空调等电器。如果房间有空调最好,没有的话电扇也能起到降温的效果。冰袋、凉枕之类的物品也能起到散热的作用。

7. 定期洗澡。每天晚上洗一个清水澡能很好地降温和放松身体,洗澡前后都记得补充水分。

希望以上几点能帮你度过这个酷暑难耐的夏天。要多保重自己,有什么问题可以在评论区提出,我很乐意为你解答。