每天跑步10km（5分配左右）会掉肌肉吗？净跑步。

每天跑步10km,如果只是跑步而没有其他强度较大的训练,一般情况下不会导致明显的肌肉流失。但是如果长期只单一进行中长距离的有氧运动如跑步,肌肉量还是有可能稍微减少的。

原因主要有:

1. 中长距离跑步主要消耗脂肪和糖原等能量物质,对肌肉蛋白质的消耗相对较小。但是长期进行可还是会引起一定程度的肌肉蛋白损失。

2. 跑步运动没有阻力,无法像举重等力量训练那样有效刺激肌肉蛋白合成。肌肉需要适当的阻力刺激才能维持其质量。

3. 跑步可能会使腿部肌肉的力量产生一定程度下降,形成"用不着力"的状态,长期下去会导致肌肉逐渐减弱。

但是,适当的有氧运动如每天10km的跑步,对身体和肌肉也有益处:

1. 有助于心血管系统健康,提高心肺功能。

2. 可以消耗体脂,达到减重瘦身的目的。

3. 可以提高骨密度,预防骨质疏松。

4. 可以增加人体耐力,改善睡眠和情绪。

综上,每天跑步10km如果没有辅以其他训练,长期下来肌肉量可能会稍有减少,但对身体其它方面有重要的益处。建议可以适当加入一些力量训练如体能训练,举重等来维持和增强肌肉。这样既可以享受跑步运动带来的好处,也可以避免肌肉流失的问题。

希望以上分析可以详细解答您的问题。如果还有其他疑问,请在回复中提出。