问：
乳房下垂做运动有效吗？
答：
对于乳房下垂,适量运动确实可以起到一定效果。
1. 海豹式。俯卧撑的变式,有效锻炼胸大肌,提升乳房。
2. 弓步箭步。交替屈伸腿,有氧运动可以提高胸肌弹性,预防下垂。
3. 哑铃竖卧推。选轻量哑铃,仰卧按推可以增强胸部肌肉力量。
4. 瑜伽拗鸟式。双手托举胸部,收紧胸肌,帮助乳房挺立。
5. 仰卧划船。全效运动,模拟划船动作,有助提高胸部肌肉力量。
6. 跳绳。反复上下弹跳,可以极好地抬高乳房线条。
7. 哑铃卧推。平躺哑铃卧推,可有效锻炼胸部肌肉。
8. 乳房按摩。按摩可以帮助刺激乳腺,提高乳房弹性。
但运动不是唯一办法,还需要保持均衡饮食,戒烟限酒,穿带内衬的运动胸罩等来综合改善乳房下垂。如果严重,可以考虑手术来获得更好效果。