50岁以后的人天天锻炼好么？

50岁以后的人保持适量的日常运动对身体非常有益,但要注意以下几点:

1. 运动量要适中,不能过猛过度训练。50岁后的人身体机能已经开始衰退,骨质疏松,肌肉量减少,要控制运动强度,避免拉伤扭伤。

2. 要选择适合的运动项目,最好是有氧运动,如快走、慢跑、游泳、太极拳等。这些有氧运动可以提高心肺功能,增强体力。同时可以做一些轻度力量训练,增强肌力。

3. 尽量选择全身运动,不要长期局限在同一组肌肉或关节上,以免发生过度使用的损伤。

4. 运动前要做好充分热身,运动后要适当伸展放松。随着年龄增长,肌肉和关节越来越容易受伤,热身和延伸活动可以增强柔韧性,预防损伤。

5. 要配合合理的营养和充足的睡眠,这可以帮助身体得到恢复,使锻炼效果最大化。同时要随时关注身体状况,防止过训练。

6. 可以适当参加一些组织化的运动项目,采取循序渐进的方式,并请教教练的指导意见。

综上所述,50岁以后的人保持每天适量运动,对身体非常有益,但需要注意运动方式、强度等,同时并配合其他方面的照顾,最大限度获得运动的健身效果。