问：
耳鸣吃什么能缓解并且治愈？
答：
对于耳鸣的饮食调理,主要有以下几点建议:
1. 多吃含锌的食物
含锌食物如牛肉、羊肉、猪肉、蛋类、海鲜等可以帮助改善耳鸣。锌可以帮助修复耳朵受损的毛细神经。
2. 多吃含磷的食物
含磷食物如牛奶、鸡肉、鱼肉、糙米、花生等,可以帮助修复耳蜗受损的神经,减轻耳鸣。
3. 多吃含维生素B群的食物
如五谷杂粮、豆类、蛋类、肉类等。维生素B1、B6、B12等都有助于改善耳鸣。
4. 多吃含抗氧化营养素的食物
如蔬菜、水果等富含维生素C、维生素E、叶酸、胡萝卜素等抗氧化营养素,可以清除耳朵受损组织的自由基,促进耳朵修复。
5. 少吃含盐分高的食物
高盐饮食会使耳朵组织水肿,加重耳鸣。应控制每日钠摄入量,少吃pickled、腌制等高盐食品。
6. 少喝含咖啡因的饮料
咖啡因可以刺激耳鸣症状。应避免过量饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料。
7. 增加水果和蔬菜的摄入量
充足的维生素、矿物质有助于改善耳鸣。应多吃新鲜水果蔬菜。
8. 保持饮食均衡,不要过度禁食
长期缺乏必需营养素也可能导致或加重耳鸣。应保持饮食营养均衡。
9. 避免食用过敏食物
对耳鸣过敏者应避免摄入导致过敏反应的食物。
10. 适当补充耳鸣相应的食物补充剂
如含钙、锌、维生素B12等营养补充剂,在医生指导下适量补充有助改善。