怎样控制自己的梦境

想要控制梦境,可以通过以下几点来实现:

1. 培养意识

多留意白天的生活细节,训练自己拥有清醒的意识。睡前可以默念希望梦见的内容,增强意识的主导性。

2. 梦境日志

睡前写下希望梦见的内容,起床后立即记录下梦境细节。长期坚持可以找到规律,提高自主控制梦境的能力。

3. 实境测试

白天进行简单的实境测试,如看时间、阅读、数手指等。如果测试发现状态异常,说明可能在梦中,可以试着控制梦境。

4. 梦中信号

在白天设定“梦中信号”,如手指穿透、呼吸控制等。梦中一旦出现这些信号,说明已进入梦境,可以试着控制梦境情节。

5. 梦境图腾

可以设计一个物品作为“梦境图腾”,充满个人象征意义。进入梦乡前注视这个图腾,有助于提高在梦中掌控情节的能力。

6. 放松技巧

掌握身体放松技巧,如渐进肌肉放松法等,帮助身心到达平和放松状态,有利于自主控制梦境的产生。

7. 增强意志力

白天进行意志力训练,如注意力控制、持续深呼吸等,可以增强对梦境的控制力。强烈的意志力是掌控梦的关键。