怎么消除吸毒史？

消除吸毒史是一个循序渐进的过程,需要本人下定决心戒毒并采取积极措施,关键是要建立健康的生活方式并找到正当的精神支持。主要建议如下:

1. 进入戒毒机构接受专业帮助。在医院或戒毒中心接受戒毒治疗,可以在无毒品环境下安全完成脱瘾过程。

2. 接受心理辅导和行为矫正。心理咨询可以帮助明确戒毒动机,行为矫正可以建立新的生活模式。

3. 远离毒品诱惑。戒断初期应避免接触可能引发瘾癖的环境、人员及物质。寻找支持戒毒的亲友倾诉。

4. 找寻代替活动。参加健康的文体活动,学习新技能,填满生活,避免思想中的空虚。

5. 改善生活方式。养成规律作息、健康饮食、锻炼体魄的好习惯,增强抵御毒品诱惑的意志力。

6. 积极寻求正当的精神寄托。如宗教信仰、正能量文化事业等,使生活有正面的目标和意义。

7. 定期复查。接受常规尿检,避免复吸。及时寻求帮助解决负面情绪。

只要本人有决心,并采取适当措施,就可以让吸毒史逐渐淡出生活,重新得到健康的身心状态。