早期腰椎疾患时要注意什么原因呢?

早期腰椎疾患主要包括腰椎间盘突出和腰肌劳损两大类。对于早期腰椎疾患,需要注意以下几点:

1. 保持良好的作息和体位。睡眠时尽量侧卧,使用略硬的床板,避免腰部过度悬空。白天不久坐、久站,保持直立自然身姿。

2. 合理的运动强化腰部肌群。如腰部转动运动、仰卧起坐等,既能增强肌力,也能提高柔韧性。但应循序渐进,不要过度用力。

3. 控制体重。过重会加剧腰部负担,应控制在标准体重范围内。

4. 当出现腰痛时,可以热敷、按摩等放松肌肉,也可以使用医师开具的消炎药物进行控制。如果严重影响生活,要及时就医。

5. 避免腰部外伤。尽量不要从高处跳下,避免打桩机和震动工具等对腰部产生的冲击伤害。

6. 改善腰痛的生活习惯。如垫脚凳短时间缓解久站带来的压力,开车注意腰垫支撑等。

7. 定期进行腰部检查和治疗。及早发现问题,早期治疗能最大程度避免进一步恶化。

养成良好作息习惯,适度运动,加强腰部护理,是治疗和防治早期腰椎疾患的关键。