如何找回自信不再自卑

找回自信、不再自卑可以从以下几个方面着手:

1. 调整自我认知

反思自己的负面想法,摆脱“我比别人差”“我一无是处”等自卑情绪。参加积极心理学的训练,建立正向思维模式。

2. 建立自我价值体系

不以他人眼光来定义自我,而是基于自身优点特质建立自信。认识到每人都有独特价值,不需要和他人比较。

3. 面对外界评价

学会过滤负面评价,理性分析。同时主动征求真诚反馈,获取自我进步动力。

4. 磨练自我能力

设定小目标,通过实际行动积累知识和经验。取得成就感,提升自我效能感。

5. 关注个人仪容仪表

合适的穿着打扮可以增加自信。但不必过分在意外在条件。

6. 保持积极心态

乐观开朗的性格更易获得他人好感。与积极向上者交往,建立支持网络。

7. 学会自我暗示

每日对镜正念或书写“我相信自己”等语句,形成自信心理暗示。

8. 抗压与Solve问题

面对压力和困难,练就“扛得住”的韧性。解决面前问题,获得成就感。

9. 接受向导或心理辅导

如自卑情绪严重影响生活,可以接受专业向导,学习科学的自信训练方法。