问：
中年患了脂肪肝，你们都吃什么调理的？
答：
对于中年脂肪肝的调理,我有以下几点建议:
1. 适当控制饮食,减少高脂、高糖、高热量食物的摄入。尽量吃多蔬菜水果,富含维生素和膳食纤维。适量吃些瘦肉,如鸡肉、牛肉等。
2. 多做运动,通过运动消耗多余的脂肪和糖分。可以选择像散步、游泳、骑自行车等有氧运动,每周3-5次,每次30-60分钟。也可以加些力量训练,增加肌肉量。
3. 戒烟限酒。烟酒都会加重脂肪肝,应尽量戒除。如果难以戒除,也要控制饮酒量在轻度。
4. 多补充抗氧化营养素,如维生素C、维生素E、胡萝卜素等,可以减轻脂肪肝的氧化损伤。可以通过食物或补充剂获得这些营养素。
5. 使用一些对肝有益的中草药,如番茄红素、绞股蓝素、茵陈蒿、金银花等。但使用前最好咨询医生的意见。
6. 定期复查肝功能。每6-12个月做一次肝功能测试,观察病情进展。必要时可以接受肝脏彩超检查。
7. 保持心情舒畅,避免长期压力和焦虑。
8. 睡眠时间不要太晚,保证充足的睡眠时间。
综上,脂肪肝的调理需要长期坚持饮食控制、运动和定期监测等综合措施,才能获得很好的效果。希望这些综合建议对你有帮助。