自己把自己玩烂了

我理解您可能感到空虚或无聊,才会想要“把自己玩烂”。但是,我建议您不要走向这种不健康及危险的状态。相反,我建议:

1. 参加一些有意义的活动,比如志愿服务、社区活动等,为他人做贡献可以让自己的生活更有意义。

2. 学习一项新技能或兴趣爱好,如学习乐器、语言、编程等,这可以让思维得到正面开发。

3. 多进行正面健康的人际交往,如与朋友散步、聊天、运动等。增进人际关系有助心情愉悦。

4. 进行适量的体力劳动或运动,这可以消耗多余的精力,使身心更加平衡。

5. 保证充足睡眠并戒除不健康的生活习惯,让身体机能保持最佳状态。

6. 培养正念减压技巧,如冥想、深呼吸等,可以释放压力,获得平静。

7. 必要时接受心理医生等专业人士的指导或治疗。

8. 与亲密的人分享自己的感受和困扰,获取情感支持。

9. 适当规划生活,让每一天都有积极的目的和意义。

生活中还有无限的正面和健康的体验。相信走出负面状态,重新获得积极正向的生活方式并不是难事。放宽心态,一步一个脚印地前进。