老年人经常健身好不好？

老年人适度经常健身,对身体健康非常有益。主要的好处有:

1. 增强心肺功能。适当的有氧运动可以提高老年人的心肺功能,增加体力,这对日常生活非常重要。

2. 加强肌肉力量。适度的力量训练可以增强老年人的肌肉力量和肌肉量,有助于预防肌肉流失。这可以提高生活自理能力,预防跌倒。

3. 改善身体平衡。许多健身运动可以提高老年人的协调性和身体平衡能力,可以预防跌倒,避免骨折等意外伤害。

4. 控制体重。适当的有氧运动和力量训练可以帮助老年人控制体重,减少肥胖症和相关疾病的发生。

5. 维持骨质密度。重力训练可以减缓老年人骨质流失,维持骨骼健康。

6. 稳定血糖。运动可以帮助老年人更好地代谢葡萄糖,有助于血糖控制。

7. 改善心情。运动可以分泌内啡肽等化学物质,减轻抑郁,提高老年人的心理健康。

8. 延缓认知衰退。适度运动可能可以刺激脑部神经元连接,延缓认知功能下降。

9. 加强社交活动。健身可以通过团体活动增加老年人的社交,减少孤独感。

当然,老年人在运动时也需要注意运动量的控制,避免运动损伤。并应定期进行健康检查,必要时询问医生的意见。总体来说,适度经常健身确实可以让老年人得到许多健康益处。