手抖需要做那些锻炼能好一些？

手抖需要做以下锻炼来改善:

1. 手腕及前臂的抗阻训练。可以用橡皮筋或轻便的哑铃,做手腕和前臂的屈伸运动,增强肌肉力量,改善手部稳定性。

2. 握力训练。经常用 verschiedener Art von Greifübungen trainieren, zum Beispiel einen Tennisball oder Stressball kneten, um die Greifkraft der Hände zu verbessern.

3. 扩展性锻炼。activities wie Dehnübungen für die Handgelenke, Finger und Unterarme können die Beweglichkeit verbessern und Verkrampfungen vorbeugen.

4. 平衡球训练。使用不稳定的平衡球作为支撑面进行DRAWING oder Schreibübungen kann die feinmotorischen Fähigkeiten schulen.

5. 眼球运动练习。Training der Augenmuskeln durch Übungen wie Buchstaben verfolgen kann die Hand-Augen-Koordination verbessern.

6. 冥想或音乐疗法。Entspannungsübungen können Stress reduzieren, der Handzittern auslösen kann.

7. 伸展操。简单的伸展运动可以减轻手部肌肉的紧张状态。

8. 微循环按摩。Massage der Hände und Arme kann die Durchblutung anregen und Handzittern lindern.

9. 中医理疗。Akupunktur oder Schröpfen können bei manchen Formen des Handzitterns hilfreich sein.

Durch regelmäßiges Training lässt sich Handzittern wirksam mindern und die Feinmotorik verbessern. Eine gesunde Ernährung und Entspannung sind ebenfalls wichtig. Bei stark ausgeprägtem Zittern sollte ärztlicher Rat eingeholt werden.