问：
旭日东升武术操教程
答：
旭日东升武术操教程:
1. 准备活动
头部旋转、挥手活动肩关节、转动腰部、踮脚活动脚掌等全身活动,准备好身体。
2. 起式
立正,双手 naturally 微屈,手心朝前置于体侧。
3. 左右开合
左掌心朝前平举至肩高,右掌心朝下置腰侧。双足分立侧开,成马步。
4. 上下击掌
左掌向上翻转,右掌向下翻转,两手上下对击三次。动作要沉着有力。
5. 推掌
左掌向前平推,右掌随之收回置腰侧。双目注视左掌心。
6. 右侧重复
同样方式进行右侧动作。
7. 收势
左右双手收回置体侧,双脚并拢,回到起式位置。
8. 整理
双手背后抱拳置腰部,站立静止。
9. 静止
深呼吸三次,运动完毕。