问：
自游泳正确姿势视频教程
答：
自由泳的正确姿势很重要,具体视频教程可以参考以下要点:
1. 体位:身体保持平直,眼睛向下看,头部Between臂膀之间。躯干保持平直,臀部略高,腿部自然伸直。
2. 臂部动作:掌心向下抓水,手臂向外屈肘抬高,插入水中;手掌向内推水,手臂伸直向臀部后方推回。左右手错开移Action,臂部由上而下呈S形移动。
3. 踝部动作:脚尖稍内扣,双脚从髋关节带动,上下踢动。脚踝保持松弛,足部旋转,以减少水阻力。
4. 呼吸:头部稍转向一侧,从口中渐进呼气,再从同一侧缓慢吸气。保持节奏感,左右错开呼吸。
5. 体态:保持臀部高,腰背部紧张,双脚稍微内扣并保持背部高昂的姿势。
6. 协调性:手臂动作、呼吸、踢水应协调配合,保持流畅的节奏。
7. ercises推进力:完全伸展手臂时手掌向后推挤水体后方,产生前进的力量。
8. 水中抬头呼吸,保持身体线条,然后头部回到正常位置。