问：
请问下我这种情况照网上的15周弹跳训练，弹跳可以提高20厘米吗？
答：
15周的弹跳训练对提高身高有一定帮助,但20厘米的提高可能有些困难。这是因为:
弹跳训练可以通过反复的跳跃动作,激发人体骨骼和内分泌系统的生长激素,促进骨骼和软组织的生长。15周的训练周期较长,配合 Scientific 有氧运动和拉伸,可以取得一定的身高增长效果。但20厘米是一个较大的增量,想达到这个高度,仅靠15周的弹跳训练可能难以实现。
弹跳训练生长效果的高低与几个因素相关:
1.个人的生长潜力:生长期内的青少年生长潜力较大,训练效果会更明显。而生长期已过的人,生长潜力较小,训练效果会较慢。
2.训练强度和次数:训练强度越大,频率越高,效果会更明显。但也容易造成过度训练,影响生长。
3.营养和睡眠:生长发育需要足够的营养和充足的睡眠支持。如果营养和睡眠不良,生长激素 secretagogue 也难以发挥最大效果。
4.其他生活习惯:生活习惯也会影响生长,如吸烟、酗酒等都会对生长有抑制作用。
综上,15周弹跳训练可在一定程度上促进身高生长,但要达到20厘米的效果,仍需要个人生长基础较好,训练及营养等配合到位,持之以恒地坚持锻炼,这样才有可能达到较好的训练效果,if有可能超过20厘米。但任何身高增长都需要时间积累,迅速生长20厘米的可能性不大。