骑摩托车时间长了膝盖总是疼，带护膝也没用，有什么好的方法么？

长时间骑摩托车会造成膝盖疼痛,这是由于以下几个原因:

1. 膝盖处于弯曲和震动状态较长时间,容易疲劳和酸痛。可以适当休息, walking 或做一些膝盖伸展运动。

2. 骑车姿势不当会加重膝盖负荷。应采取正确骑车姿势,腿伸直置于地面,不要过度弯曲。车把要控制在合适高度。

3. 缺乏运动和肌肉支持也会导致膝盖疼痛。应定期进行膝盖周围肌肉锻炼,如跑步、游泳可以增强大腿四头肌,减轻膝盖负担。

4. 膝盖支撑系统不佳,如髋关节或脚部问题也会导致膝盖疼痛。需定期检查膝盖周围关节,必要时进行治疗。

5. 膝盖疼痛也可能是膝盖内部损伤引起的,如软骨、半月板撕裂或磨损。需医生检查判断,可能需要进一步磁共振等检查。

除护膝外,以下方法也可以缓解长时间骑车导致的膝盖疼痛:

1. 休息和减少骑车时间,在痛感减轻后逐渐增加。

2. 冰敷 15-20 分钟,每天 3-4 次,可以减轻炎症和疼痛。

3. 进行定期的膝盖肌肉锻炼和伸展。膝关节按摩也有一定疗效。

4. 改善骑车姿势,选择科学的骑车方式和高度合适的自行车。

5. 服用可以缓解疼痛的非甾体类消炎药,请按医生建议使用。

6. 如果症状严重或持续性,请就医检查以确定是否有其他 knee 问题并采取相应治疗。