肌肉有了足够的休息时间，疲劳才能充分消除，消耗掉的营养物质也才能得到充分补偿?

这句话的意思是,只有当肌肉获得足够的休息时间之后,身体的疲劳才能被完全消除,而运动过程中耗损的营养物质也才能得到充分的补充。这是因为:

1. 肌肉运动之后需要进入休息和恢复期,此期间肌肉细胞内的能量物质得到重新合成,疲劳产物被清除,肌肉纤维得到修复,这需要一定的时间。如果休息时间不够,肌肉无法完全恢复到运动前的状态,疲劳无法完全消除。

2. 肌肉运动消耗大量的糖原,蛋白质,脂肪等营养物质。这些物质的补充也需要时间,需要通过食物的消化吸收与运送。如果休息时间过短,补充不及消耗,会导致营养不良,影响肌肉的恢复。

3. 高强度或长时间的运动可以使体内的负荷产物如乳酸积累,引起肌肉酸痛。这些代谢废物的清除也需要一定的时间。休息时间过短会使这些废物无法完全清除,继续造成肌肉酸痛等现象。

4. 运动可以消耗机体的水分与电解质,这些也需要在休息期间通过飲水和饮食得到补充。否则会影响机体的生理功能和肌肉的正常工作。

所以,合理的休息和充足的睡眠对于肌肉的恢复与机体的重新调整来说是非常重要的。只有给予肌肉充分的休整时间,身体才能完全从运动的消耗与疲劳中恢复过来。