看虐文小说，总是控制不住想起很虐的一部分，怎么忘记？

看虐文小说后容易记住其中比较残忍血腥的场面,这是正常的,大脑对强烈的信息和情节更敏感,更容易记住。要忘记这些场面,可以尝试以下方法:

1. 转移注意力,做其他事情。看完虐文小说后,立即转去做一些需要注意力和思维的事情,如工作、学习、锻炼等,让自己的大脑忙于其他事情,这可以有效地将虐文小说的内容暂时抛诸脑后。

2. 避免重温。不要重读虐文小说,也不要去回想其中的残忍场面,这样可以减少它在记忆中的加深和重复。出去后也避免搜索相关内容。

3. 充实自己。可以通过阅读正能量书籍、追看喜剧电影电视剧等方式来充实自己,让大脑接触更多积极向上的信息,这有助于淡化虐文小说的影响。

4. 与他人交谈。如果有困扰,可以找亲朋好友聊聊天,分享自己的感受,这可以让自己感到被理解和支持,有助于情绪上的释放和舒缓。通过语言的方式表达出来,也可以减轻记忆的能力。

5. 保证充足睡眠。睡眠对记忆和情绪有重要影响。保证每天7-8小时的睡眠,可以巩固白天的记忆,让大脑"更新",减少对虐文小说内容的记忆和困扰。

6. 采取放松疗法。如冥想、深呼吸等放松技巧,可以让自己达到放松的状态,减轻情绪上的不适感,从而也有利于遗忘令人不快的记忆。

综上,通过转移注意力,避免重复记忆,充实自己,聊天放松以及保证睡眠等方式,可以有效地帮助忘记虐文小说中的痛苦场面,让自己的记忆和情绪趋于平静。但如果实在困扰严重,也可以考虑寻求心理咨询帮助。